כל שינוי הוא קשה; מה לעשות כדי לא להתייאש

אז התחלתי לרוץ שוב. שלוש פעמים בשבוע כבר כמה שבועות. החדשות הטובות הן שאני בכושר יותר טוב (או פחות גרוע) ממה שחשבתי. החדשות הפחות טובות הן ששכחתי כמה זה קשה. כמעט לאורך כל הריצה אני חושבת; למה אני עושה את זה לעצמי? אבל אז הריצה מסתיימת ומביאה איתה הרגשה נהדרת כזה של “עשיתי את זה”!

אז איך זה שאנחנו מסוגלים להתגבר על דברים שאנחנו יודעים מראש שיהיו קשים לנו? כמו לידה שעוברים שוב ושוב או ריצת מרתון שרצים בפעם העשירית (הלוואי עלי!)? אולי בגלל התחושה שמגיעה אחרי או שזה בגלל שאנחנו שוכחים מהר כמה קשה היה לעבור את זה? או שאולי זה בגלל שאנחנו מסתכלים קדימה על מה שיבוא אחרי הדבר הקשה, על התינוק, הילד והבן אדם שיהיה או על השגת המטרה ששמנו לעצמנו?

מה שבטוח הוא שכל שינוי הוא קשה ….

השאלה היא; עדיף לעשות את השינוי צעד לאחר צעד, לאט לאט או לקחת את לצד השני ולעשות שינוי בבת אחת? אני חושבת שהתשובה לכך היא מאוד אינדיבידואלית וכל אחד צריך לבחון מה שמתאים לו או לה מבחינת אישיות ואורח החיים.

יש כאלה שעבורם קל יותר להשיג את השינוי כאשר מסתכלים על התמונה הגדולה ועל התוצאה שהוא יביא לטווח הארוך, כמו מצב בריאותי טוב יותר או מצב פיננסי יציב ומסודר יותר. לאחרים זה קל יותר לעשות את השינוי צעד לאחר צעד במטרות קטנות ומוגדרות יותר, כמו לאכול בריא יותר ולעשות פעילות גופנית למשך השבוע הקרוב או בחודש הקרוב או מעקב חודשי על ההוצאות שלנו או בניית תקציב חודשי.

הנה הצעה לסדרה של צעדים לשינוי:

קבלת ההחלטה היא לעתים קרובות החלק הקשה ביותר, אלא גם החשוב ביותר. כדאי שהמטרה תהיה משהו שמניע ומרגש.

להגדיר את המטרה בכתב. בזה שמנסחים את מה שרוצים זה הופך את זה ליותר אמיתי וממשי וגם עוזר לחשוב ולהבין מה זה בעצם שאנחנו רוצים לעשות.

לספר על זה למישהו אחר גורם לנו להיות יותר מסורים לעניין. כאשר יודעים שמישהו אחר יודע, הרבה פעמים אנחנו מרגישים יותר מחויבים ובנוסף הם גם יכולים להיות מקור נהדר לתמיכה.

לחלק את הדרך ליעדים קטנים יותר. אם מרגישים שהדרך היא ארוכה מדי או למופשט מידי זה באמת יכול לעזור.

להמשיך לא משנה מה קורה .גם אם מרגישים שנכשלים או מרגישים שהולכים אחורה, לא לוותר ולהמשיך הלאה. שני צעדים קדימה וצעד אחד אחורה זה בכל זאת צעד אחד בכיוון הנכון.

לתת לעצמך פרס ולמצוא דרך לחגוג את הניצחונות, גם הקטנות וגם הגדולות בדרך אל השינוי או כאשר מגיעים למטרה הסופית.

בואו נעשה את זה ביחד 🙂